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大豆気分　さなえのダイエットレシピ

＜タラのオイスターソース＞
エネルギー（1人前）84kcal

材料　2人前
たら…2切れ
まいたけ…1／2袋
もやし…1／4袋
塩コショウ…少々

調味料
オイスターソース…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
砂糖…大さじ1

つくりかた
  1. タラに塩コショウをし、まいたけは洗ってほぐしておく。
  2. フライパンを熱し、タラを両面焼く。
  3. 混ぜ合わせた調味料をまわしかけ、煮詰める。
  4. タラをお皿にとりだし、同じフライパンにまいたけともやしを入れ、炒める。
  5. 火が通ったら、盛り付けて出来上がり。


さなえのワンポイント！
  • 白身魚ならば、なんでもおススメです。









 
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