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質問

最近、からだがだるくてやる気が起きません。どうしたらいいですか。

回答

朝ごはんをしっかり食べ、適度にリフレッシュしましょう。

春から新生活が始まった方も多く、生活環境の変化が著しいこの季節。中にはその変化についていけず、食事のバランスが崩れたり、不安やストレスでだるさを感じたり、やる気が落ちてしまう…ということもあるかもしれませんね。
気分が落ち込んだ時には、タンパク質・ビタミンE・ブドウ糖など、脳にとって良い栄養素を含む食事を積極的に摂ることで、やる気アップにつながります。
脳は活動するためのパワーを溜めておくことが出来ないため、一日の始まりの朝にしっかりと補給する必要があります。朝食を抜くと一日の作業効率が落ちてしまうので、忙しくて朝食が食べられないという時も、スムージー1杯、バナナ1本を食べるだけでも違いますよ。
適度にからだを動かしたり、好きな音楽を聴いたり、自分に合ったリフレッシュ方法と合わせて、この時期を乗り切りましょうね。

サプリメント管理士

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栄養士
星 実公子

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