美容のために、サプリメントは欠かせない！というアナタ。今飲んでいるソレ、本当にあなたのキレイに役立っていますか？
今回は、栄養学の基本のキ、美肌やダイエットとって欠かせない、「たんぱく質」についてお話しましょう。

たんぱく質食材は、ビタミンと一緒に摂るべし

ちなみに、たんぱく質食材でおすすめなのは、肉や魚、卵、乳製品など動物性のもの。植物性のものに比べてアミノ酸のバランスが良く、体に必要な成分が不足なく摂れるのです。
さらに、ビタミンと一緒に摂ると、働きがアップ。例えばビタミンCと一緒に摂ると、コラーゲンの生成力がより高まります。同じように、プルーンやバナナ、ナッツ類に多いビタミンB６も、たんぱく質の働きをサポート。つまり、「たんぱく質」＋「ビタミン」の組み合わせが、美肌かつヤセやすい体を作るのです。

オヤツも工夫次第で、美肌メニューに。

でも、「動物性たんぱく質を毎日摂れ！」なんて言われても、ちょっと億劫ですよね。なんか、動物性たんぱく質って、火を通さないと食べられないイメージがありますから。
そんな人におすすめなのが、乳製品や、ゼラチンを使ったゼリー類。
どちらも調理せずにそのまま食べられる動物性たんぱく質。おまけに、おやつとしてもおしいく、フルーツやジュースと組み合わせれば、ビタミンも同時に摂れてしまうという優秀食材なのです。

日々、チョコチョコと「肌の源・たんぱく質」を摂るようにすれば、体の土台がきちんとできるから、サポートとして飲むサプリメントの効果もより高まるはず。サプリメントを摂る前に、「たんぱく補給」をする美の習慣、ぜひ身につけましょう。