

	毎日体重をチェックすることで、ダイエット意識も高まってやせ効果もアップ！　それに、体の変化を細かく知ることで自分のやせるペースがわかり、より効率的なダイエットができますよ。



	下の★マークをクリックすると、ダイエットグラフをつける時の4つのポイントが出てきます。これらを気にしながらより効率的なダイエットを！

◆上と同じダイエットグラフがダウンロードできます！◆

▼ダイエットグラフ用紙は「GIF版」と「PDF版」があります。「PDF版」の方がきれいに印刷することができますが、どちらもご利用いただけます。別ウィンドウにグラフ用紙が表示されます。A4サイズにて印刷してご使用ください。

1日の中でも体重は変動します。毎日決まった時間に測ればより正確な体重変化がわかります。

2週間を振り返って、反省点などを記入。生活パターンが見えて、その後のダイエットのヒントに。

1週間ごとにサイズをチェック。体重は減らないのにサイズが落ちていることもあります。

できれば体脂肪率もチェック。体脂肪率が減っていれば正しいダイエットをしている証拠！