チキンビビンパ
キムチの辛味と焼肉風味が食欲をそそります。
キムチは辛味で食欲を増進させる上に、ビタミンB1、B2、C、乳酸菌、食物繊維、アミノ酸など、栄養満点でスタミナもUP。 ナムルに使われる大豆もやしにも、ビタミンCが豊富です。 焼肉風味の鶏むね肉との組み合わせが夏の食欲不振にぴったりのレシピです。
1. 鶏むね肉はそぎ切りにし、焼肉のタレをもみこみ、フライパンにごま油を熱して焼つけ、白ごまをふる。
2. ほうれん草はゆでてザク切り、大豆もやしは根を除き、長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにし、別々にごま油でえ炒め、ほうれん草は(A)、大豆もやしは(B)で各々調理する。
3.にんじんはせん切りにし塩少量で軽くもみ、(C)に漬ける。
4. ごはんを盛り付け、(2)(3)をのせ、(1)、キムチを盛り付け、中央に卵黄をのせる。