【楽天市場】レディース登山用品店|アルココ
 


2年目山ガールにおすすめ買い足しアイテム

「登山に挑戦してみたい!」
そんな気持ちからウェアやザック、登山靴を揃えて
山登りを始めた山ガールさん。
1年目は基本装備を揃え、標高1000m前後の日帰りの低山を
いくつか登りますよね。

でも、ある程度経験を積むと、

「もっといろんな山に挑戦してみたい!」

「もっと高い山でも登れるかも?」

などと欲が出てくるもの。

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そんな2年目山ガールにおすすめの、次に必要となるアイテムをご紹介♪

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買い足すならこのアイテム

 30〜40Lのバックパック(ザック)

バックパックは今も持ってるよ!と思いがちですが、
現在のバックパックで標高の高い山を挑戦できそうですか?

日帰り登山であれば15〜25Lのバックパックで十分ですが、
今後、富士山や泊まりでの縦走にも挑戦するのであれば、
1泊分の荷物が入る30L〜40Lのバックパックが必要
になります。

また、20L前後のバックパックには、
しっかりと厚みのあるショルダーハーネスや
ウエストハーネスではなかったり、
チェストベルト(胸ベルト)がついていなかったりと
長時間の歩行には向いていないつくりのものもあります。

商品にもよりますが、30〜40Lバックパックには長時間の歩行を見据えて
厚みのあるショルダーハーネスやウエストハーネス
チェストベルト、背面パネルなどが搭載され
長時間の歩行でも荷物をしっかり支え
身体への負担も軽減してくれる機能がついています


現在のバックパックで
長時間の標高の高い山でも耐えられるかを一度見直してみましょう。

★30〜40Lバックパックはこちら

◆.哀蹇璽

グローブは防寒・紫外線対策はもちろん、
手を保護してくれる
マストアイテム。
山の中では岩場や鎖場などで
手を使って登るシーンがあるのはもちろん、
転倒した際に手を守ってくれる大事なアイテム
です。

春夏用にはムレにくい吸汗速乾素材のものを、
秋冬用には防風・保温性に優れた素材のものを
選びましょう。

★グローブはこちら

 サングラス

山では季節に関係なく平地に比べ紫外線が強く、
標高が100m高くなるごとに、紫外線は1%ずつ高くなる
と言われています。
冬であっても昼間は紫外線カット機能付きサングラスをかけ、
しっかり目を保護
しましょう。
また、登山では強い日差しや照り返しに強い「偏光レンズ」がおすすめです。

★サングラスはこちら

ぁ.魯ぅットトレッキングシューズ

今までローカットシューズで低山を登っていた山ガールさんは、
今後、高い山に登るならトレッキングシューズも見直しましょう。

低山であればくるぶし部分まで覆わないローカットシューズでも十分ですが、
高い山に挑戦するなら足首を深く覆ってくれるハイカットシューズが必要となります。

ハイカットシューズは重く、ソールが曲がりにくいので、
柔らかく足首部分がないローカットシューズに比べると
歩きにくく
なってしまいます。

しかし、ゴツゴツとした岩場などの不安定な場所でも
しっかり足首を支え身体全体をサポートしてくれるので、身体の負担を減らしてくれます

歩行が長時間になるほど、ハイカットシューズのありがたみがわかります。

★ハイカットシューズはこちら

ァゝ朶逝乾機能付き下着

何度か山登りをし、一番気になること。
それは汗をかいてベタベタになって肌に張り付く下着・・・
どんなに吸汗速乾に優れたシャツを着ていても
一番肌に近い下着がベタベタのになっていては意味がありません。

汗をかいている間は濡れてしまっても
汗がひいたと同時にサッと乾き、
さらさらな状態を保ってくれる吸汗速乾性下着は
一度着用すると手放せないマストアイテム
になるはず!

★ブラジャーはこちら

★ショーツはコチラ

★カップ付キャミソール・タンクトップはこちら




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あこがれの高い山に挑戦する前に知っておきたいこと

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 々發せ海箸呂匹海ら言うの?

「高い山」と言っても高いと感じるのは人それぞれ。
しかし一般的には「高い山」となるのは2000mを越える山のことになるでしょう。

また、高い木が育たなくなる「森林限界」と呼ばれる山域を超えると
それはもう「高い山」
になります。
森林限界は、温度や積雪量、斜面の向きなどにもよって
同じ山域でも変わることがありますが、
北海道の大雪山では1500m、北アルプスでは2500m程度となります。

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それはもちろん山の上から眺める景色が違います!

しかし、いいことばかりでなく、標高がぐっと上がるだけで、
身体で感じる様々なことが大きく変わってくるのです。

・風が強い

森林限界を超える場所では風が強く吹き付けるので要注意です。
雨が降り風が強く吹くと急激に体温が下がるので、
雨と風がセットになった場合はできるだけ早く安全地帯へ
行きましょう

・気温が下がる

標高が100m上がるごとに気温は約0.6℃下がるといわれています。
平地が30℃でも、2000mの山の上では18℃まで下がります
また雨が降ったり風が強く吹くと体感温度はさらに低くなるので
防寒着を忘れずに。
気温が下がる

・紫外線が強い

山の上では平地よりも紫外線の量が多く、
標高が100m高くなるごとに、1%ずつ高くなると言われています。
つまり、2000mの高山では平地よりも紫外線量が20%も高くなります

紫外線対策は念入りに!
気温が下がる

・天気が変わりやすい

山の天気が変わりやすいのは地上を吹く風が斜面に沿って上昇し、
水蒸気を押し上げて雲を作り、やがて雨となるからです。
気象庁が発表する天気予報は平地の予報のため、
山の上では天気予報どおりにならないことも多いので、
レイングッズは絶対に忘れずに
気温が下がる

・気圧が下がる

標高が上がると気圧が下がります。
気圧が下がると、酵素濃度も下がり、
人によっては標高2500mくらいから高山病の症状が出てしまいます
バスやロープウェイで急に高度を上げる場合は要注意!


※高山病の注意※
高山病は性別や年齢、体力の有無とは関係なく体質によるため、
なりやすい人は2500m前後から高山病の症状が出てしまいます。
高山病にかかりにくくするには、前夜の飲みすぎや睡眠不足で高山に挑まないこと。
ゆっくり呼吸をしながら疲れないように歩き
ましょう。



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いつかは行きたい!おすすめの高い山! ※標高順

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山名 エリア 標高 参考日程
荒島岳(あらしまだけ) 福井県 1524m 日帰り
斜里岳(しゃりだけ) 北海道 1547m 前夜泊日帰り
丹沢(たんざわ) 神奈川県 1567m 1泊2日
八甲田山(はっこうださん) 青森県 1585m 日帰り
阿蘇山(あそさん) 熊本県 1592m 日帰り
八幡平(はちまんたい) 岩手県 1613m 日帰り
岩木山(いわきさん) 青森県 1625m 日帰り
羅臼岳(らうすだけ) 北海道 1661m 前夜泊日帰り
大台ケ原山(おおだいがはらやま) 奈良県 1695m 日帰り
安達太良山(あだたらやま) 福島県 1700m 日帰り
霧島山(きりしまやま) 宮崎県 1700m 日帰り
利尻岳(りしりざん) 北海道 1719m 前夜泊日帰り
両神山(りょうかみさん) 埼玉県 1723m 日帰り
祖母山(そぼさん) 大分県 1756m 日帰り
九重山(くじゅうさん) 大分県 1787m 1泊2日
磐梯山(ばんだいさん) 福島県 1819m 日帰り
赤城山(あかぎさん) 群馬県 1828m 日帰り
蔵王山(ざおうさん) 宮城県 1841m 日帰り
朝日岳(あさひだけ) 山形県 1870m 2泊3日
羊蹄山(ようていざん) 北海道 1893m 日帰り
那須岳(なすだけ) 栃木県 1915m 1泊2日
大峰山(おおみねさん) 奈良県 1915m 1泊2日
早池峰山(はやちねさん) 岩手県 1917m 日帰り
霧ヶ峰(きりがみね) 長野県 1925m 日帰り
宮之浦岳 (みやのうらだけ) 鹿児島 1936m 2泊3日
剣山(つるぎさん) 徳島県 1955m 日帰り
谷川岳(たにがわだけ) 群馬県 1963m 前夜泊日帰り
雨飾山(あまかざりやま) 長野県 1963m 前夜泊日帰り
巻機山(まきはたやま) 新潟県 1967m 前夜泊日帰り
月山(がっさん) 山形県 1980m 日帰り
石鎚山(いしづちさん) 愛媛県 1982m 日帰り
越後駒ケ岳(えちごこまがたけ) 新潟県 2003m 1泊2日
雲取山(くもとりやま) 東京都 2017m 1泊2日
美ヶ原(うつくしがはら) 長野県 2034m 日帰り
吾妻山(あずまやま) 山形県 2035m 1泊2日
岩手山(いわてさん) 岩手県 2038m 日帰り
幌尻岳(ぼろしりだけ) 北海道 2052m 2泊3日
大菩薩嶺(だいぼさつれい) 山梨県 2057m 1泊2日
十勝岳(とかちだけ) 北海道 2077m 日帰り
飯豊連峰(いいでれんぽう) 山形県 2105m 2泊3日
会津駒ケ岳(あいづこまがだけ) 福島県 2132m 1泊2日
トムラウシ山(とむらうしやま) 北海道 2141m 1泊2日
平ヶ岳(ひらがたけ) 群馬県 2141m 1泊2日
皇海山(すかいさん) 栃木県 2144m 日帰り
苗場山(なえばさん) 新潟県 2145m 2泊3日
武尊山(ほたかやま) 群馬県 2158m 日帰り
草津白根山(くさつしらねさん) 群馬県 2165m 前夜泊1日
恵那山(えなさん) 長野県 2191m 日帰り
至仏山(しぶつさん) 群馬県 2228m 1泊2日
瑞牆山(みずがきやま) 山梨県 2230m 前夜泊1日
鳥海山(ちょうかいさん) 山形県 2236m 1泊2日
大雪山(たいせつざん) 北海道 2290m 日帰り
高妻山(たかつまやま) 長野県 2353m 日帰り
四阿山(あずまやさん) 長野県 2354m 前夜泊1日