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悩みで選ぶアロマオイル（精油）

悩み別のおすすめアロマオイルやレシピなどをご紹介します。
お悩みの解決にアロマが少しでもお役に立てれば幸いです。
もちろん、ここに示したレシピはあくまで一つの例に過ぎません。アロマオイルの種類や量などは、お好みに合わせて自由にアレンジして下さい。
なお、アロマテラピーは病気の治療を目的とした医療行為ではありません。病気のある方、健康状態のすぐれない方は、必ず医師にご相談下さい。

ストレスがたまってイライラするとき

アロマバスでのんびりリラックス

ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴
ぬるめのお湯（40℃以下）に、アロマオイルをたらします。
深く呼吸をしながら、ゆったりとお湯につかります。
ネロリやオレンジ、プチグレンなどとブレンドしてもよく合います。

落ち着いた香りでポイントマッサージ

キャリアオイル10ml、サンダルウッド2滴
ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
足の裏、みぞおち、胸元、こめかみなどを優しくマッサージします。
サンダルウッドの落ち着いた香りが、イライラを静めてくれます。
ラベンダー、ネロリ、カモミールなどもおすすめです。

心配事があって落ち着かないときに・・

心を落ち着けるボディマッサージ

キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴
ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
大きく息を吸い、ゆっくりと吐きながら、胸やおなかをマッサージします。
タッチングにはこころを落ち着かせる作用がありますので、パートナーの優しい手で背中をマッサージしてもらうのもおすすめです。

全身バスマッサージで緊張をほぐす

オートミール20g、ローズ4滴
オートミールにローズのアロマオイルを落として、木ベラなどでよく混ぜます。
それをガーゼに包んで柔らかくなるまで、湯船につけます。
湯船につかりながらガーゼでマッサージします。
ローズの香りで、優雅な気分に浸ることが出来ます。

気分が落ち込んでいるときに・・

マグカップを使って手軽に芳香浴

マンダリン1滴、ラベンダー1滴
マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイルをたらします。
マグカップから立ち上る湯気を、深くゆっくりと吸い込みます。
深呼吸しながら数回繰り返すことをオススメします。
オレンジやベルガモットなどもおすすめです。

手浴で気分転換

ベルガモット1滴、イランイラン1滴
洗面器に熱めのお湯を注ぎ、アロマオイルをたらします。
香りを楽しみつつ、10分ほどお湯の中に手を入れて温めます。お湯がぬるくなってきたら、熱いお湯を少し足します。
お湯の中で手をもみほぐすと、より効果的です。

前向きな気分になりたいとき

フレッシュな香りの芳香浴

レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴
さわやかな柑橘系の香りは、気持ちをリフレッシュさせてくれます。
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
ハンカチやコットンに数滴たらして使っても良いでしょう。

バスソルトでさっぱり

天然塩（大さじ2）、ベルガモット2滴、ローズマリー2滴
天然塩にアロマオイルを混ぜ、お風呂に入れます。
心が落ち込んだときに、晴れやかな気持ちに導きます。
お肌の弱い人は、塩の量を減らします。

憂鬱な気分から開放されたいとき

フルーティな香りで芳香浴

ベルガモット6滴
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
ベルガモットの香りで、気持ちを明るくし、自信を取り戻しましょう。

バスソルトで気分転換

天然塩（大さじ2）、スイートオレンジ2滴、ゼラニウム2滴、ベンゾイン1滴
天然塩にアロマオイルを混ぜ、お風呂に入れます。
オレンジの柑橘の香りが、暗くなりがちな気持ちを明るくしてくれます。

集中力を高めたいとき

スッキリとした香りで芳香浴

ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴
仕事や勉強の際におすすめのブレンドです。
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
スッキリとしたクリアな香りが、頭をシャキッとさせてくれます。
眠気を覚ましたいときにも効果的です。

ハンカチやコットンで手軽に芳香浴

ローズマリー2滴
会議や試験の前などは、ハンカチを使う方法が手軽でおすすめです。
ハンカチやコットン、ティッシュにアロマオイルをたらし、香りを嗅ぎます。
スッキリとした香りが、集中力を高めてくれます。

フェミニンなフローラルの香りで恋する気持ちに

お部屋で芳香浴

ベルガモット3滴、グレープフルーツ2滴、イランイラン1滴
ロマンチックな香りとして有名なイランイランを加えた、美しさにこだわる女性向けのブレンドです。
恋する気持ちを後押ししてくれます。

ボディマッサージに

キャリアオイル20ml、レモン4滴、クラリセージ1滴、ローズ1滴
ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
ローズやクラリセージが、恋する幸福感をさらに高めてくれます。
さわやかなレモンを加えることで、女心をくすぐるようなマッサージオイルが完成します。

スイートな香りで幸せな気分に

スイートな香りで芳香浴

スイートオレンジ4滴、シナモン1滴、ジャスミン1滴
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
やさしい香りの中に、どこかスパイシーさがあって、デートの後の幸せな余韻を持続させてくれます。

お風呂で幸せな気分に

スイートオレンジ3滴、ゼラニウム2滴
ぬるめのお湯（40℃以下）に、アロマオイルをたらします。
キャリアオイル10mlに混ぜて、バスオイル風にしても良いですし、天然塩（大さじ2）を加えても良いでしょう。